News e Artigos Recentes
3 de maio de 2023 Cientistas descobrem exercício simples de RESPIRAÇÃO que reduz risco de Alzheimer
Segundo os pesquisadores, apenas 20 minutos diários desse exercício já trariam benefícios
https://catracalivre.com.br/saude-bem-estar/cientistas-descobrem-exercicio-simples-que-reduz-risco-de-alzheimer/
17/01/2023 Alzheimer: seis minutos de exercício de alta intensidade já podem proteger o cérebro da doença
Um período curto, mas vigoroso de atividade física, aumenta a produção de uma proteína essencial para as funções de aprendizado e memória
https://www.em.com.br/app/noticia/saude-e-bem-viver/2023/01/17/interna_bem_viver,1445717/alzheimer-seis-minutos-de-exercicio-ja-podem-proteger-o-cerebro-da-doenca.shtml
“28/01/2023 Respiração cíclica ou suspiro cíclico é a forma mais rápida de reduzir o estresse, segundo cientistas de Stanford” https://revistapegn.globo.com/gestao-de-pessoas/noticia/2023/01/esta-tecnica-de-respiracao-e-a-forma-mais-rapida-de-reduzir-o-estresse-segundo-cientistas-de-stanford.ghtml
Artigo completo January 17, 2023 Brief structured respiration practices enhance
mood and reduce physiological arousal
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/pdf/S2666-3791(22)00474-8.pdf
SUMMARY Controlled breathwork practices have emerged as potential tools for
stress management and well-being. Here, we report a remote, randomized,
controlled study (NCT05304000) of three different daily 5-min breathwork exercises
compared with an equivalent period of mindfulness meditation over 1 month. The
breathing conditions are (1) cyclic sighing, which emphasizes prolonged exhalations;
(2) box breathing, which is equal duration of inhalations, breath retentions, and
exhalations; and (3) cyclic hyperventilation with retention, with longer inhalations and
shorter exhalations. The primary endpoints are improvement in mood and anxiety as
well as reduced physiological arousal (respiratory rate, heart rate, and heart rate
variability). Using a mixed effects model, we show that breathwork, especially the
exhale-focused cyclic sighing, produces greater improvement in mood(p<0.05) and
reduction in respiratory rate(p<0.05) compared with mindfulness meditation. Daily
5-min cyclic sighing has promise as an effective stress management exercise.
Youtube do autor do artigo acima: Andrew D. Huberman Reduce Anxiety & Stress
with the Physiological Sigh
https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&t=14s
09 de Novembro de 2022 Estudo sugere que a respiração pode ser responsável por
“moldar” o cérebro
https://canaltech.com.br/saude/estudo-sugere-que-a-respiracao-pode-ser-responsav
el-por-moldar-o-cerebro-229032/
March 10, 2022 Using Visualization to Reduce Anxiety
Symptoms https://www.verywellmind.com/visualization-for-relaxation-2584112
2021 Jan 7. The effect of pursed‐lip breathing combined with number counting on blood pressure and heart rate in hypertensive urgency patients: A randomized controlled trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8029503/#:~:text=In%20conclusion%2C%20PLB%20with%20NC,treatment%20for%20HT%20urgency%20patients.
July 25, 2022. Pursed-lip Breathing
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545289/
Aug 2009 Influence of pursed-lip breathing on heart rate variability and cardiorespiratory parameters in subjects with chronic obstructive pulmonary disease (COPD)
https://www.scielo.br/j/rbfis/a/MtSjdLL8nGKdmnwRt6npCQj/?lang=en
25 January 2023 Breathing exercise for hypertensive patients: A scoping review
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2023.1048338/full
December 2019 Study To Check The Immediate Effect Of Pursed Lip Breathing Exercise Versus Relaxed Diaphragmatic Exercise On Heart Rate, Blood Pressure And Oxygen Saturation In Young Adults Of College Of Physiotherapy, Adesh University
https://www.ijsrp.org/research-paper-1219/ijsrp-p96113.pdf
March 10, 2020 https://www.wellandgood.com/safety-signals-for-stress – Um estudo recente mostrou que se uma pessoa escolher um “Safety Signal” pode acalmar/relaxar sob estresse/ansiedade
June 23, 2021 Talking To Yourself In The Third Person Can Help Control Emotions https://www.anxietycentre.com/research/third-person-self-talk-to-control-emotions/
March 31, 2023 How Breathwork Impacts Alzheimer’s Biomarkers & What It Means For You
https://www.mindbodygreen.com/articles/breathwork-for-alzheimers
Artigo 2023 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9998394/
09/03/2023 No Japão, o termo shinrin-yoku, o equivalente a banho de floresta, está associado à qualidade de vida dos mais velhos
https://g1.globo.com/bemestar/blog/longevidade-modo-de-usar/post/2023/03/09/contato-com-a-natureza-ajuda-a-melhorar-o-bem-estar-dos-idosos.ghtml
06-03-2023 Qual é o melhor tipo de música para treinar?
https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261230-melhor-tipo-musica-treinar-ciencia-resposta.htm
05/03/2023 O pensamento positivo pode curar doenças?
https://www.tecmundo.com.br/ciencia/261272-pensamento-positivo-curar-doencas.htm
19/03/2023 Burnout e tecnologia: prevemos um futuro de exaustão? Os números associados às crises de ansiedade e burnout não param de crescer https://olhardigital.com.br/2023/03/19/colunistas/burnout-e-tecnologia-prevemos-um-futuro-de-exaustao/
2023/03/03 Caminhar diariamente é maravilhoso, mas a ciência aponta 5 benefícios surpreendentes
https://portalmie.com/atualidade/2023/03/caminhar-diariamente-e-bom-mas-a-ciencia-aponta-5-beneficios-surpreendentes/
2023/03/04 Jovens são os mais afetados pelos efeitos da pandemia, mostra estudo… – Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/03/04/jovens-sao-os-mais-afetados-pelos-efeitos-da-pandemia-mostra-estudo.htm?utm_source=flipboard&utm_medium=referral&utm_campaign=saude&cmpid=copiaecola
04 de Março de 2023 Brasil ocupa antepenúltimo lugar em ranking mundial sobre saúde mental
https://canaltech.com.br/saude/brasil-ocupa-antepenultimo-lugar-em-ranking-mundial-sobre-saude-mental-241968/
01/03/2023 Brasil tem terceiro pior índice de saúde mental em ranking com 64 países
https://oglobo.globo.com/saude/bem-estar/noticia/2023/03/brasil-tem-terceiro-pior-indice-de-saude-mental-em-ranking-com-64-paises.ghtml
30 de jan. Esta técnica de respiração é a forma mais rápida de reduzir o estresse, segundo cientistas de Stanford. Em um estudo, especialistas mostram como a prática pode ajudar a reduzir o nível de gás carbônico no sangue e diminuir a frequência cardíaca. Suspirar, chamada de respiração cíclica
https://revistapegn.globo.com/gestao-de-pessoas/noticia/2023/01/esta-tecnica-de-respiracao-e-a-forma-mais-rapida-de-reduzir-o-estresse-segundo-cientistas-de-stanford.ghtml
21/02/2023 Respiração lenta e profunda por 5 minutos reduz o estresse e a ansiedade – Veja mais em https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/02/21/respiracao-lenta-e-profunda-por-5-minutos-reduz-o-estresse-e-a-ansiedade.htm?cmpid=copiaecola
23/02/2023 Saúde mental dos alunos preocupa universidades, que oferecem serviços gratuitos com ajuda profissional
https://gauchazh.clicrbs.com.br/educacao-e-emprego/noticia/2023/02/saude-mental-dos-alunos-preocupa-universidades-que-oferecem-servicos-gratuitos-com-ajuda-profissional-cled6e85i0072017lf9uuorvi.html
2023/02/20 Exercício de respiração ajuda a melhorar humor e reduzir ansiedade, diz estudo
https://www.jornaldegramado.com.br/cotidiano/abc_pra_voce/viver_com_saude/2023/02/20/exercicio-de-respiracao-ajuda-a-melhorar-humor-e-reduzir-ansiedade-diz-estudo.html
16/01/2023 Exercícios, música e contato com a natureza reduzem ansiedade em crianças
Atividades podem contribuir para o bem-estar psicológico de crianças e adolescentes, mostram pesquisas
https://www.em.com.br/app/noticia/saude-e-bem-viver/2023/01/16/interna_bem_viver,1445358/exercicios-musica-e-contato-com-a-natureza-reduzem-ansiedade-em-criancas.shtml
February 22, 2023 Why walking through the countryside ‘tames’ our brain. A recent study has shown that repeated exposure to natural environments has a positive effect on amygdala activity. People in frequent contact with nature present less activity in their amygdala during stressful situations.
https://theconversation.com/why-walking-through-the-countryside-tames-our-brain-199702
22 fevereiro 2023 As bactérias que controlam seu cérebro
https://www.bbc.com/portuguese/articles/ce93qe3nqlmo?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bflipboard%5D-%5Bheadline%5D-%5Bbrazil%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D
February 21, 2023 Exercising in nature produces psychological benefits and measurable changes in brain activity
https://www.psypost.org/2023/02/exercising-in-nature-produces-psychological-benefits-and-measurable-changes-in-brain-activity-68307
21/02/2023 Entenda como a jardinagem ajuda a combater a ansiedade
https://folhabv.com.br/noticia/VARIEDADES/Cultura/Entenda-como-a-jardinagem-ajuda-a-combater-a-ansiedade-/95580
16 de janeiro de 2023 O exercício de respiração por 5 minutos que melhora o humor e a ansiedade, segundo pesquisadores de Stanford
https://esportes.yahoo.com/noticias/o-exerc%C3%ADcio-respira%C3%A7%C3%A3o-por-5-142207600.html
May 13, 2021 A breathing technique to combat Covid. Humming helps produce nitric oxide in our nose. But it should not be seen as a substitute for anti-Covid drugs and vaccines
9 de jun. de 2021 Video Humming Protocol Demonstration – How to increase endogenous nitric oxide
22/03/2021 Respirar apenas pelo nariz pode ser a chave de um melhor desempenho?
January 19, 2021 Nitric Oxide and How to Have a Healthier Heart Just by Breathing
May 20, 2020 – Nasal Breathing: Your Secret Weapon Against COVID-19?
Sept 21 2021 – The surprising benefits that come from breathing entirely through your nose
Apr 12, 2021 How to breathe better and why it matters, especially in a pandemic
9 de ago. de 2019 Video Nasal Nitric Oxide: Can you HUM your way to better health?
14/06/2021 Cientistas sugerem que óxido nítrico pode ser eficaz no tratamento da Covid-19
22, Feb, 2021 O surpreendente modo de aumentar o óxido nítrico
2020/07 Will nasal breathing help fight coronavirus?
Jun 30, 2020 Can Nasal Breathing Help Reduce Your Risk of COVID-19?