Banho de Floresta
Estudos realizados em florestas no Japão demonstraram uma série de respostas fisiológicas positivas ao banho de floresta, incluindo a redução dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse), diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca, e melhorias na variabilidade da frequência cardíaca (VFC), indicando um aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e recuperação (BioMed Central). Essas mudanças fisiológicas são acompanhadas por um bem-estar mental aprimorado, com participantes relatando sentimentos de maior tranquilidade e felicidade (BioMed Central).A importância dos fitocídios foi destacada por uma pesquisa, que revelou como esses compostos não apenas protegem as árvores, mas também impulsionam o sistema imunológico humano. A inalação de fitocídios pode melhorar a saúde da pele, reduzir os níveis de cortisol, melhorar o sono e a resposta imune, e diminuir os níveis de glicose no sangue e inflamação (EcoTherapy Heals).
Além disso, a pesquisa de campo demonstrou que mesmo um curto período de tempo passado em florestas ricas em fitocídios pode ter efeitos duradouros no sistema imunológico. Por exemplo, um estudo realizado por Dr. Qing Li mostrou que um passeio de 3 dias pela floresta pode aumentar a atividade das células NK por mais de 30 dias, sugerindo que banhos de floresta mensais podem manter uma atividade elevada dessas células (EcoTherapy Heals).
A prática do banho de floresta, portanto, se destaca não apenas como uma atividade de lazer, mas como uma intervenção de saúde preventiva, apoiada por décadas de pesquisa médica. A participação em caminhadas guiadas de banho de floresta tem sido associada à regulação da pressão arterial, redução do estresse, suporte à saúde mental e um impulso no sistema imunológico (Parks Victoria).
Esta conexão intrínseca com a natureza, reforçada pela ciência dos fitocídios e suas respostas fisiológicas, sublinha a necessidade de integrar a natureza em nossas práticas de saúde e bem-estar, reconhecendo os ambientes naturais não apenas como espaços de lazer, mas como componentes vitais para a manutenção da saúde física e mental.
RESUMO do Livro
Disponível até a página 33 https://static.fnac-static.com/multimedia/PT/pdf/9789898873323.pdf
Um belíssimo guia prático sobre a terapia que dá energia e reduz o stress.